几款帮助抑郁症康复的食疗方，方便易行

之前谈了抑郁症的中医分类，帮助大家能准确的分辨病因，从而有的放矢的采取针对性的方法解决问题，今天谈一下针对不同问题倾向的抑郁症的食疗方，这些在平时生活中自己就能简单的做到，持之以恒的坚持，是可以有效协助抑郁症缓解的。

一、心神不宁者采用安神定志的膳食方

1、酸枣仁15克，莲子15克，根据每个人的食量加适量白米，煮白米粥，隔天吃一次。

2、合欢花15克，煎水代替日常茶饮。

3、茯神15克，丹参15克，炖排骨或者猪肉，炖好后药材去掉，吃肉喝汤即可，一周2至3次。

二、心脾两虚者应补养心脾

1、莲子15克，桃仁5克，桂圆肉20克，酸枣仁10克，人参2克，少许冰糖，煎水代替日常茶饮。

2、桂圆肉50克左右，煮白米粥经常吃。

3、百合10片左右，适量温水侵泡一夜后，煮熟到水浓缩到100克左右，1至2个鸡蛋黄打散放入锅里煮熟，加适量盐拌匀食用。

三、肝气郁结为主者应该疏肝理气

1、茉莉花5克左右，加入少量白糖，开水冲泡代替日常茶饮。

2、玫瑰花10克左右开水冲泡，焖几分钟，代替日常茶饮。

3、佛手10克，香附10克，丹参10克，茯苓10克煎水，用根据食量和口味用适量核桃仁加白糖适量捣烂，加入煎好的水里慢煨10分钟食用，一天两次。

今天先谈这三种，欢迎持续关注其余的。

上面谈这些可作为日常的食疗膳食多吃，有助于帮助抑郁症的恢复，同时也要从心里积极的干预治疗，心理方面的调节方法则重点从思维着手，这对很多人比较难，下次也会谈及具体可行的办法，重塑思维，构建健康积极的心理，内外结合解决抑郁症。

最后强调一下，食疗有效的发挥良好的功效是一件比较难的事，上面谈这些虽然有一定的效果，但并非真正意义的食疗，食疗首先要考虑不同食材的四性五味，其次应参考中医君臣佐使配比原则，采用精准的配比达到性平的状态，这才能达到绝对的安全性，无论怎么吃，对身体只有好处没有任何坏处，食材之间的相互驱动，使得功效更好的发挥，要严格的做到真正意义上的食疗，一般普通家庭里没有这样的条件，应遵从社分工，寻找专业的系统食疗。