谈出汗和失眠，让出汗和睡眠不再困扰夏天的你

回答一下这两个问题，讲点中医知识。

涓涓流水：头出汗，后背出汗，脚有汗还感觉凉。

小米辣：陈老师，睡午觉起来，感觉头昏，脑子不清醒，是怎么回事？

关于出汗问题，随着进入夏季，现在越来越多人已经开始被折磨了，出汗，本身属于人体自然健康运转需要的一个功能。人出汗是因为阳气的升发这个特性，它属于人体自然规律，维持人体生理机能正常运转，处于动态平衡少不了正常的出汗功能，这很好理解，出汗可以排出体内多余的热，顺带排出病邪，痰湿，风寒外邪等。

很多人却是不正常的出汗。出汗这个功能的实现是依靠阳气的宣发，阳气的宣发是有度的，如果阳气虚了，这个度就容易出问题，你可以理解为固不住了，散漫了，阳气乱宣发。然后就随时随地的都在出汗，比如，稍微热一下，吃两口热菜，喝一口热汤，就流汗了，这就是阳气虚了，稍微热性的去了，就激发它开始宣发了，然后汗就随之而来了，另外，受了热邪，风邪等也特别容易导致出汗多，还有因为阳气虚了，经常自己都固不住往外跑，这就是虚汗了。

比如涓涓流水的问题，出汗主要是阳气参与的功能，出汗失常，对应阳气状态也出现了失常，涓涓细水这个问题就是阳气虚了，卫阳不固，受寒气影响，本身阳虚了，容易受病邪入侵，再出汗，也就更容易继续受寒，这是一种相互促进，走向的方向是不好方向。所以，我们要把它纠正到正向，然后就可以越来越好，怎么纠正到正向呢？这个问题根源在阳气，所以重点在补足阳气，阳气足，才会维持正常的宣发功能，那就是该出汗的时候出汗。

睡眠失常和阳气有关，小米辣的这个问题也是和阳气有关，这个问题里的阳气是属于卫阳之气，营卫中的卫气，人睡觉的时候，这个卫气就会行走在经脉里面，人醒了，卫气就会行走在经脉外面。

我们都知道，一个人每天都是要睡觉的，一天不睡觉，都不行，当然，很多年轻人经常通宵，那是因为年轻，精力旺盛，能硬抗，白天上课还可以偷偷睡觉，黄帝内经：“老人之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相摶，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑~"以黄帝内经的这个知识点来讲明白睡眠这个事，意思就是说，老年人的气血衰退了，气道不够通畅了，气道不通畅了，胃气在阴阳经的运行都不会顺畅，这个不顺畅就会导致白天不精神，晚上睡不着，睡不好等问题。

内经是说的老年人，准确的说是老年人这种身体的状态，事实现在很多年轻人也呈现这种身体状态。简单的来说，那就身体逐渐的虚了，气血不够旺盛了，这会导致失眠，另外还有其他的原因，比如受外邪入侵了，风寒湿气、热邪等，都可以扰乱卫气在经脉的运行状态，然后睡眠就不能正常的晚上睡好，白天精神了，当然，病邪能够入侵，也是因为身体正气虚了，正气内存，邪不可干。

当一个人阳气充足的时候，这个运行会是清爽的，干净利落的，人的外在表现就是，精神饱满，睡得好，如果一个人的阳气不够好，或者是外邪影响，营卫的运行就会是黏黏糊糊的，表现出来比如，该睡觉的时候睡不好，容易惊醒等，睡了似乎更累，睡不醒，醒了昏昏沉沉的等各种睡眠问题由此而生，对于昏沉沉的这个问题，多是因为有痰湿蒙住上窍。

对于睡午觉起来头昏，不清醒，分两种情况，一种就是刚才说的，虚了，受痰湿外邪等影响，另外一种，就是睡多了。本来，白天的自然规律是人体应该醒着的，但是如果你睡觉睡多了，身体就会认为你这是天黑睡觉了，卫气就开始往经脉里行走，然后呢，你睡了一两小时，觉得午觉差不多了，要起来了，或者被吵醒了，或者自己醒了等，可是这时候卫气都在往经脉里了，你又醒了，那就又得出来，这时候，它就凌乱了，就会表现不清醒，昏沉的状态，不过，如果一个人的气血充盈，阳气旺盛，这样也是可以自如切换的，也不会感觉太明显，说到这里就要强调一下了，白天睡觉，只能作为疲倦了，稍微咪一会儿休息，恢复精神一定不能久睡，久睡了，也容易让人体乱。按照自然规律去行动，白天就是劳作的时候，困了也当休息一会儿，维持在一种自然状态。

谈这两个问题是顺带就分析讲解身体的运行，对于涓涓流水问题的解决办法，适宜的多户外运动，提升阳气排出寒气，闲小豆好好用起来，补足阳气，让身体运转更自然。对于小米辣的问题，因为你存在两个方面的原因，阳气本身不够好，可能又睡多了？不管是哪种情况，从提升阳气入手都可解决，睡多了，阳气旺盛，你身体可以切换自如些，也是适宜多活动，闲小豆吃好。另外，就是规律一些，白天建议少睡，困了适当休息，恢复精神就行，不建议白天呼呼大睡很久。