黄帝内经里的养生方法之“春夏养阳，秋冬养阴”

咱们准备准备开始呗。

发车，走你。

今晚的讲课主题是《养生秘诀之“春夏养阳，秋冬养阴”》。

解释一下，这个看似标题党的标题。

为啥这样说呢，因为春夏养阳，秋冬养阴，出自内经，几千年以来一直指导人们养生，用药治病等方方面面。

所以，可以说类似是非常精炼的秘诀心法啦，

关于春夏养阳，秋冬养阴这个，丘处机也作过解释和发挥。

是的，就是全真教的掌教真人丘处机啦。

简单的来说，

关于春夏养阳，秋冬养阴，就是使人体的五脏之气和天地之气协调统一，

从而增强人体的生命力，维持自然健康的状态，同时提升身体抵抗各种外邪入侵的能力。

这是为啥呢。

因为春夏是阳气生发、旺盛的时候。

顺应这个以助养人体。

秋冬是阳气收敛、闭藏的时候。

顺应这个养生，收气，藏气。

这就让身体顺应了自然界的四季阴阳消长的变化规律，

健康就变得更自然了。

对于春夏养阳，秋冬养阴这句话，关于具体治病用药方面的内容，这里就不深入展开了。

大家掌握养生防病这块的内容就行啦。

那么下面，咱们分四季来谈谈，应该如何去养生防病。

所谓一年之计在于春，现在春天，咱们就先把四季的养生防病的知识方法都来讲一下，

也是妥妥的啦，

下面的内容，大家就可以认真的看看，选择照做起来啦。

一、春季的养护

春季呢，是万物复苏的时候，天地都开始醒来的节奏。

人体当然也要顺应阳气的生发，

这个是万物开始生发的特点。

那么在养生的过程就应该注意，保持气血通畅，生机勃勃的样子。

具体的咋做呢，

首先，在心情方面，应该属于醒来的状态了，也就是调节到情志舒畅，精神振奋的那样的状态，

可以经常出去踏青游玩，经常和朋友一起聚会交游之类的。

心理有啥想说的呢，就直抒胸臆，不要憋着自己就好。

这个季节呢，就不要一个人憋在屋里，沉闷压抑了，

另外，也不应该长久是一个人独坐。

运动锻炼方面，慢跑和散步是最好的，

你应该尽可能的让自己沉浸在大自然中，

在穿衣饮食方面，因为环境中虽然阳气生发，同时也还有寒气，所以应该注意缓慢的减衣服，注意保暖。

另外，比如昨天花椒说到的，晚上热水泡脚。

多泡泡就挺好的。

另外，这个季节，还应该少吃辛辣、油腻上火的食物。

二、夏季的养护

夏季是属于天地阴阳相交，万物旺盛的时候。

这个时候，人体也要顺应阳盛的特点，让心气旺盛，提高身体的防病能力。

夏季的时候呢，天气热起来了，很多人容易烦躁。

而這点就应该避免的，

因为如果你烦躁、厌倦之类的心绪出现，其实就会让阳气宣散在外。

应该保持情绪季节向上，简单说，就是要淡定一下啦，阳光一下啦。

另外，夏季也应该坚持运动锻炼，也坚持户外活动。

比如，多晒晒早晨的太阳。

也要避免中午很热的时候，

同时因为热，很多人喜欢吹空调，吃冷饮，这一定要适度，不能沉浸。

在饮食方面，注意保持清淡一些就好。

三、秋季的养护

秋季呢，阳气是开始慢慢的下降了，万物也开始收敛了。

这个时候应该让人体气血平和一些，

心情方面应该保持内心宁静，乐观，

记得不要暴怒或者狂喜。

根据气温的降低，慢慢的增加衣服，

刚才说的秋天的时候，应该保持内心宁静，情绪方面的。

另外说一下，关于运动方面的。

四季，都应该保持运动的。

秋季的时候，运动呢，应该避免大量的出汗的情况。

可以练习一些吐纳调气的，增强肺的功能。

饮食方面，多吃一点滋阴的，润燥的食物。

比如多吃粥就很好的。

对于饮食这块，一般来说，比如说多吃什么，不是刻意只吃那，而是合理的搭配，有所侧重，保持正常的状态就好，

四、冬季的养护

冬季呢，万物都是闭藏了。阳气也收藏起来了。

这个时候就应该固养肾气，休养生息的时候。

心情方面，也保持平静，含蓄一些就好。

避免过于激动，恐惧，烦躁等。

冬季，防寒保暖是必须要注意的，一句话，别冷着啦。

另外，冬季运动方面，最适合的是养内的气功之类，尽量少出汗，或者不出汗。

另外，冬季是收藏的时候，一定应该多注意，控制房事应该节制，相对来说是需要减少的。

饮食方面，少吃过腻的食物就好。

OK，上面简单说了对于大多数的人来说，按照春夏养阳，秋冬养阴这个原则下，四季大致应该保持什么样的状态，维持自然健康。

另外，在这个原则之下呢，

不同体质的人，也是可以利用这个规律，更好的养护身体的。

这点就涉及到遵循这个原则，从病理，治病的角度来谈了，

比如冬病夏治，

同时不同病的情况，春夏和秋冬，不同季节，用药也要注意。

比如常见的慢性支气管炎，

秋冬的时候，用润肺化痰的，效果就很差，反而可能导致痰闷在里面，气喘等情况。

而用偏温一点的药，则会有比较好的效果。

而如果到了春天的时候，

继续用温性的药物来治疗，就可能出现口干舌燥，咳嗽加重之类的情况。

具体用药治病，调补身体，同样的东西也需要注意，有的是不能一直用的。需要顺从四季变化的这个规律，正确的使用。

春夏用凉的或者寒的，也有春夏用温的用热的，这些都要具体辨证，是相当复杂的，

这方面呢，这里就不展开了，对于中医有兴趣深入学习了解的，可以深入研究，有疑问的可以随时交流啦。

说到这里，说一下，用食疗调补身体为啥四季都可以用呢。

不管你的身体体质是阴虚，还是阳虚，

都可以直接用呢。

因为正确的使用食疗调理是按照中医食疗方精确配比炮制，从而使食疗呈现性平而效达的状态。

性平的东西吃进去，对身体那就是绝对安全的啦。

这也是食疗安全关键的地方，

同时，大家也应该能明白，为啥很多食材，随意鼓捣来吃，就是没有效果呢。

就算你天天抱一个保温杯，什么红枣枸杞各种食材不间断。

你最后也会发现，其实并没有效。

而你每天坚持使用正确的食疗，淡定的喝起来，你就会越来越好啦。

这两者之间的距离其实是相当远，让食材发挥调理治疗的功效，也是相当困难的，

后面说了一下真正有效食疗优势所在，因为很多人因为不了解而没有珍惜，因为不了解而错过了，那就是挺遗憾的啦。

好啦，今晚就谈这些，下面给大家问诊解决一下具体的问题。