夏天养生要注意“三邪”和“三虚”

1、夏天对应的养生规律

      开始谈谈夏天的三邪三虚，正常健康的人，一年四季是怎么一个规律呢？春生夏长，秋收冬藏，这是一个基本的规律，到了夏天，是旺长的季节。

      既然谈到这里，也方便理解，重复讲一下，关于夏天，黄帝内经是怎么讲的，黄帝内经：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也”，这段大家关注养生的，应该大概都知道，简要说一下，夏天天地气交，是阴阳之气相交最旺盛的季节，从自然的角度来看，比如常见的自然现象，夏天的风更猛烈，太阳也更猛烈，下雨也更猛烈，这些都属于自然中阴阳之气变化过程呈现的现象，春天开始，阳气生发，夏天旺长，是阳气最旺的时候，夏天阳行于外，所以，黄帝内经讲，夏天要使气得泄，而对应，冬天，是收藏的时候，黄帝内经说的是“勿扰乎阳”，这是身体的一个基本规律。从表现的现象的角度来讲，大家可能更好理解一些，因为每个人都能体验和看到现象，比如夏天容易出汗，热了，出汗多。

2、夏天的三邪

      刚才谈这些属于基础背景知识铺垫，下面说在夏天要防的三邪和三虚就更容易理解了，是的，夏天阳气旺盛，行于外，自然界也是阳气旺盛的时候，要让气排泄通畅，如果不通畅，最常见的，比如中暑。

      夏天要防的三邪，分别是寒、湿、暑三种外邪，有人可能会有疑问，夏天那么热，哪里来的寒邪呢？且不说现代有了空调冰棍风扇三件套，就算是没有，夏天也是一样容易受寒邪入侵的。是的，冷风就会带寒邪入侵，还有就是晚上睡觉不慎也容易导致寒气入侵伤害，湿邪和暑邪，也都好理解。

      不管哪种邪气，要伤害人体，都要回到人体本身来说，夏天的时候，因为自然环境特点，夏天人体的腠理更多时候是处于开着状态的，阳气属于旺长，在外的状态，回到人来说，就是夏天要注意的三虚。

3、夏天的三虚
     黄帝内经讲“两虚相得”，人才会得病，夏天的时候，三虚，就是气虚，阴虚，脾胃虚，不是三邪和三虚一一对应，而是夏天的时候自然和人体本身的规律决定，相对来说，这三邪和三虚，更容易出现。并不是说，其它就没有了，比如，风邪为百病之长，任何季节，外邪的伤害，几乎都少不了风邪的存在。夏天因为阳气旺盛，出汗多，人体出汗，就是阳气宣发功能来具体实施的，阳气宣发多了，那么人体气的消耗就更多，就更容易虚了。

      阴虚为容易出现呢，也是同一个原因，阳气宣发于外，经常消耗比较多，而阳气是依靠阴精化生的，阳气消耗多了，阴自然就容易虚。另外，夏天更多的阳气宣发在外了，人体的内部更容易出现虚空的状态。

4、夏天自然环境中湿气最重
      夏天湿气是自然环境中湿气最重的时候，那么为什么就是在夏天湿气最重呢？在自然环境中，为啥夏天就呈现湿气最重这样一个状态呢？明白啥是湿气，就明白了，准确的来说，湿本身是水，温度升高，水容易变成水气，水以水气、雾气存在的状态的时候，就叫做湿气。夏天阳气旺盛，自然环境温度高，自然环境中存在的变成了水气、雾气的水就更多。也就随时随地湿气就更多，人也更容易被湿伤害。夏天另外一个容易出现的虚就是脾胃虚，这就是和夏天湿邪容易伤人有关，最常见的，比如湿困脾胃，很多人到了夏天就不思饮食，不想吃饭。

5、为什么人家说千寒易除一湿难去

      因为湿本身是不可能从人体去除的，寒气则可以从人体完全去除，刚才说了，湿本身是水，而水本身也是生命的载体，从生物学的角度来说，人体70%成分都是水，你说怎么可能把湿去除完呢？当然，我们这里说的湿是湿邪，不是滋养生命的湿气，两者是有区别的。那么湿邪有没有可能完全被去除呢？其实，也是不可能的，只要生命还在运转，人不断的在消耗能量供应生命运转，也在不断的产生水液，这些水液滞留下来，就变成了伤人的湿邪，也就是常说的内湿，是需要及时的被脾胃运化、被阳气气化，进一步的使用或者排出。

      下面就说怎么办，其实我经常在说，湿，只能去平衡，不必整天想着排湿排湿。最后发现，排了个寂寞，怎么排，湿气还是一直有，这根本原因就在于脾胃运化能力不行了。湿邪是源源不断产生的，一方面内部产生湿，一方面外面经常入侵，当这些源源不断产生的湿，要被及时的排出去。但凡有了，都会被及时排出去了，那么身体内就没有湿停留着伤害人体，就达到了这样一个平衡状态，也就不会有湿这个问题的困扰了。

      而湿要及时被排出去，靠啥呢？靠的就是脾胃的运化功能，靠阳气的功能，我这样细致到显得有些啰嗦的说了，大家应该明白了吧？

6、怎么办？
      刚才说的三虚三邪都是在夏天应该优先关照的，身体正气基础好，不管是寒还湿，都不会滞留于体内。如果身体正气基础不好，不管你怎么祛，都会一直存在的，“邪之所凑，其气必虚”。
      对于刚才说的夏天容易出现的三邪三虚，夏天常备脾胃1号，助阳1号，益阴1号，或者五谷1号，都是比较妥的。

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中医咨询、健康诊断找闲小豆陈老师

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