再谈一下运动，都进来看看自己运动对了吗？

”劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣“

讲一下黄帝内经这句,顺带谈一下如何正确的运动~

劳则喘息汗出，这个每个人都知道的~

劳动了，运动了，呼吸加快，出汗等~

此前我们谈过，劳动和运动的区别~

简单的来说，劳动状态对身体更多是属于消耗~

黄帝内经这句谈的就是劳动过度了，对身体气的消耗~

劳动过度，出现喘息气短，出汗过多的情况~

外内皆越，是啥意思呢~

就是内气和外气耗散了，没有正常的运行，叫越~

喘息导致内气耗散~

出汗过多，导致外气耗散~

内外之气皆越，所以，导致人体气的耗散~

”劳则气耗“，就是这么来的~

说到劳则气耗，前面是不是还留了一个尾巴没有讲完的~

先把这句谈完~

劳，这里就是过劳了的意思~

超过了身体负荷的劳动或者运动~

都会损耗气，导致脏气变虚~

出现比如无气力、总犯困、懒动少言、喘息出汗这一类的表现~

如果没有及时的恢复，这种消耗久了，出现四肢倦怠、精神疲惫，身体消瘦等~

这点很多人应该都是有体验的~

即使是你年轻的时候，身体健壮，如果大量剧烈的运动，运动完了，你会感觉喘气，坐下就不想动了，也不想说话~

就想好好休息一下~

一般来说，身体气血充盈，脏腑功能好的，这样累着了~

休息一下，即使的补充能量，吃好睡好，第二天就满血复活了~

身体状态也恢复了~

如果本身的基础气血差了一些，加上又没有休息好，那么就会逐渐的耗散身体根本了~

脏气慢慢的变虚~

很多人的身体就是这样一步步变虚的~

说到这里了，再重复一下，有些人疑问的，

运动到底是白天好还是晚上好呢~

依次来说，运动比不运动好~

运动白天比晚上好~

白天中的早上或者上午更好~

我们知道，太阳每天早上出来，傍晚落下~

这对应了自然界中阳气的生发到收藏的过程~

对于人体来说， 也是这样的~

早上阳气生发~

动则升阳，早上适宜运动一下，那就是顺势而为~

有助于阳气生发~

而晚上运动，本来阳气收藏了，一运动，阳气又活跃起来了~

这就容易扰乱阳气的运行~

如果晚上运动还大量出汗了~

出汗本身是阳气宣发的功能，会顺带消耗更多阳气~

晚上大量出汗，不仅干扰了阳气收藏这一规律，还更多消耗了~

长此以往，对身体是不利的~

身体基础不好的人，还可能引发一些伤害~

另外，晚上自然环境中是阴气更重的，

特别是户外跑步运动，出汗了，毛孔打开了~

风寒湿一类的外邪晚上自然界更重些，就更容易入侵人体~

很多人晚上跑步一段时间，膝盖痛了，那就是被风寒湿得外邪入侵了~

前些年流行一时的夜跑，流行一段时间之后就逐渐褪去了~

其实很多人都是跑了几个月之后，身体开始出现了各种问题了没有坚持下去了~

而那些真正喜欢跑步的，多数都是晨跑~

因为这是符合规律的，也更容易在跑步中身心获得健康和享受~

再补充一下，为啥说劳则气耗~

气作为身体基础物质，脏气虚了，身体就容易出现各种问题~

说到了这个劳，有必要拓展谈一下，劳和伤~

这个在华佗的中藏经里面是这样描述的：劳者，劳于神气也，伤者，伤于形容也~

劳伤，这个大家应该都听过~

劳伤就是指的劳累过度引发的内伤，脏气虚了~

刚才谈的黄帝内经这句是指的劳动过度~

拓展开了来说，这个劳伤，包括了劳力过度、劳神过度、房劳过度~

如果者三种你集齐了，精气神都会受伤~

劳力过度，主要伤气~

劳神过度，比如思虑重，七情过度等，伤神~

房劳过度，伤精~

这集齐了不会中大奖什么的，不像集七龙珠那样~

那么怎么办呢~

对于精气神被伤了，虚了，要恢复，一方面是饮食水谷精微的补充，另外一个方面的静心安神的休息~

饮食水谷精微作为主要的养料，得及时的补好~

出现了，首先就应该考虑的补益脾肺之气~

肺主一身之气~

脾胃是气血生化之源~

大家有啥问题提一下~

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原创内容，转载注明闲小豆陈老师

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